10 consejos para cambiar tu vida

Muchas veces nos planteamos cambiar muchas cosas en nuestra vida. En este blog lo hemos planteado en muchas ocasiones. Pero en este post vamos a plantear un decálogo de cuestiones que has de afrontar si quieres cambiar tu vida. Si te planteas una mudanza espiritual hacia otra vida más satisfactoria o un cambio que nuca eres capaz de materializar aqui tienes una serie de consejos que puedes aplicar a cualquier ámbito:

Hay unas reglas que me gustaría compartir con vosotros y que -siguiendo a Leo Alcalá y sus magnificos videos- me han servido para que de forma efectiva puedas cambiar tu vida en el aspecto que quieras:

1.- Aceptar tus circustancias: En primer lugar no debes plantearte resistirte a tu forma de actuar, intentar ser siempre distinto de lo que eres, luchar contra tus limitaciones, no te lleva a ningún sitio productivo. No resistas inútilmente. Resistir a lo que te sucede aumenta enormemente tu estrés. Acepta los hechos que te rodean. No quiere decir que te resignes, sino que aceptes las circunstancias que tú no podrá cambiar. Acepta lo factico . La aceptación de tus circunstancias es una de las claves para comenzar a cambiar. Intentar ser algo que no eres, ni las circunstancias que dependen de ti cambiar, te genera ansiedad, estrés, y no está en tu mano modificarlo. Al aceptar tus circunstancias no les das poder a ellas. Tú puedes aceptar tus circunstancias actuales, simplemente aceptar lo que hay ahora y a la vez elegir cambiar de cara al futuro. A veces nos damos cuenta que nos resistimos a actuar sabiendo que nuestro sueldo es bajo debido a una inferior categoría profesional, porque no tenemos la titulación profesional requerida para ptro puesto, o porque hay alguien (tu jefe/a) en el trabajo que te lo hace pasar mal, debes aceptar que esto es así, no resignarte, saber que esto es así y aceptarlo es fundamental para poder cambiar tu actitud.

2.- Aprovecha tus potencialidades: En segundo lugar en vez de resignarte, aprovecha tus posibilidades. Cuando identificas tus oportunidades te alejas de la sensación que te produce no poder controlar tus circunstancias. Es muy importante que sepas distinguir cuáles son tus posibilidades y potencialidades. Aprovecha lo que está en tus manos hacer. Tener una ambición activa hacia una nueva situación. Es importante aceptar tus circunstancias y una acción de mejora posible de futuro. Esa es la diferencia con la resignación de que nada puedes cambiar. Aprovecha lo que sí está en tus manos hacer, lo que sí puedes controlar. Es decir que has de saber aprovechar aquello sobre lo que si tienes capacidad de influencia y te es posible llevar a cabo por ti mism@. Y…¿que oportunidades puedes aprovechar? . Cuando identificas tus oportunidades y actúas para aprovecharlas te alejas de la ansiedad que te produce la sensación de estar fuera de control una determinada situación. Adquieres la sensación de control . En vez de sentirte cono el efecto de unas circunstancias que no te gustan te vas a percibir como causa, Por lo tanto has de ponerte en mocimiento y decide aprovechar lo que sí está en ti lograr.

3.- Eres capaz de cambiar: En tercer lugar asumir la capacidad de cambio. Tomar el control. En vez de evadir , asumir. El reto es saber de lo que te afecta en la vida, que tiene que ver contigo. Cuando las cosas no son como quisiéramos es muy fácil apuntar hacia fuera, echar la culpa a otros, decir siempre que está en los demás la responsabilidad de algo. El reto que tenemos y la esencia de la madurez es asumir lo que es tuyo, la forma en que tú has contribuido en lo que hoy sucede y la oportunidad de cambiar las cosas. Por el contrario, si evades tu responsabilidad en lo que te ocurre niegas tu poder para cambiar, y tu capacidad para aprender de los errores y cambiar. Regalas a los demás la capacidad de cambiar tu vida o tus circunstancias. Cuando asumes tu responsabilidad, asumes tu poder en el momento que tomas conciencia sobre lo que puedes aprender y mejorar en tu vida y en tus circunstancias.

4. Compromiso con el cambio. En cuarto lugar: En vez de sólo desear, comprometerse con el cambio. La única forma de obtener resultados diferentes es haciendo cosas distintas. Desear algo mejor para nosotr@s es necesario, pero no es suficiente. El deseo ha de acompañarse siempre con el compromiso de hacer lo que haga falta hacer para cambiar tu vida, para mejorar tus circunstancias. ¿Que vas a cambiar para lograr sentirte mejor? Tus hábitos, esa es la respuesta. Tus hábitos cotidianos pueden estimular tu energía y debiilitar tu estrés para afrontar tus desafíos vitales. Algunos cambios simples en ellos pueden generar una gran diferencia en tu estado de ánimo y consecuentemente en tu vida. Por ejemplo si eres de los que te pasas el día mirando tus correos electrónicos y tus redes sociales, que tal si eliges darte una tregua en ese maratón de búsqueda incesante de emails y te relajas empleando el tiempo en otra cosa? Es seguro que el mundo y tus circunstancias no van a cambiar porque tú dejes de ver tus correos, contestarlos, etc. , pero tu salud mental si puede beneficiarse de emplearte en una adecuada dosis de dieta digital. Por tanto la pregunta es ¿A cambios simples te puedes comprometer en tu vida para lograr lo que necesitas para sentirte mejor? Haz ese ejercicio serio y sincero, ponlo en un papel, mira las ventajas e inconvenientes de aplicar esos cambios. Clarifica qué hábitos constructivos y positivos puedes incorporar en tu vida.

5. Ponernos en marcha. En quinto lugar: Ocuparse de los cambios, en vez de preocuparse. El mejor antídoto para quitarnos las preocupaciones es ocuparnos de ellas, es ponernos en acción. Moverse hacia lo que quieres y está en ti lograr es clave. Hemos de darnos cuenta que hay situaciones que definitivamente escapan de nuestro control . Ya sabemos que hagamos lo que hagamos ni siquiera vamos a influir sobre ellas. Si nuestra empresa va a cerrar porque tiene muchas pérdidas económicas poco podemos hacer. Por mucho que hagamos la decisión la han tomado otros. Entonces ¿Qué objeto tiene, de forma reiterada preocuparnos de forma obsesiva por el tema y no actuar en lo que a nuestra responsabilidad y posibilidades se refiere? Si nos preocupa algo y está en ti hacer algo al respecto , hemos de ponernos en acción. Pero si no está en nuestra esfera de influencia el hacer algo que sirva para so,lucionar esa situación, acepta que eso está fuera del alcance de tu influencia. Decide dejar el tema, y hazte cargo , entonces, de las oportunidades que sí puedes aprovechar. De otras oportunidades de empleo, de otras oportunidades de negocio con lo que ya has aprendido y con tus contactos y redes sociales, por ejemplo. Quizás es verdad que nos puedas cambiar tus circunstancias en este momento, pero si puedes elegir una actitud que te permita aceptar lo que es , aprovechar lo que es posible, comprometerte a lograr lo que quieres y ponerte en acción, la clave del éxito.

6. Conscientes de lo que tenemos en la vida. En sexto lugar, hemos de ser conscientes de lo bueno que tenemos en nuestra vida con generosidad y agradecimiento. Cuando nos olvidamos de lo que tenemos y de lo que hemos conseguido estamos olvidándonos de aquellas cosas que hemos logrado en otras ocasiones y en las cosas que nos avalan para afrontar el futuro. Cuando los niveles de estrés se incrementan y te encuentras rodeado de cambios y nuevos desafíos en tu vida, es normal que pierdas perspectiva y te desconectes de lo que tienes. En medio del caos es normal que corras el peligro de dar por sentadas las cosas y olvidarte de lo que tienes, de lo que realmente llena tu vida y constituye tus éxitos y fortalezas. ¿De cuantas cosas te podrías sentir orgulloso en tu vida y estar agradecido por ello? La gratitud por lo que tienes es un antídoto extraordinario ante situaciones de desesperanza, y ello te va a permitir conectarte con aquella parte que ahora noves pero que está ahí: la abundancia de experiencias y magia de tu vida. El agradecer te permite enfocarte en lo que verdaderamente tienes y te permite avanzar hacia el éxito y la plenitud, sin engañarte a ti mism@. En la gratitud los miedos se desvanecen ya que te das cuenta que has recibido y tienes más de lo que creías. Haz un pequeño examen de tu vida anterior, centrándote en las cosas positivas que te han pasado y lo que has aprendido de las negativas que te han ocurrido y verás cómo comienzas a ser consciente de lo que tienes. Conéctate con esa realidad y no olvides los miles de regalos que has recibido en forma de experiencias, amistades, aprendizaje, momentos, oportunidades, amores, talentos, fortalezas, conocimientos … Haz el ejercicio de conocer y valorar qué podrías agradecerle a la vida en este momento. Seguro que muchas cosas….si te cuesta verlo intentanlo de nuevo y si no sales de una espiral negativa quizás necesites una ayuda profesional personalizada. Pero si logras ver tus muchas cosas buenas que te han ocurrido, sigue por ese camino.

7. Confianza en nosotros mismos, en el proceso y en los demás. En séptimo lugar, confía en la gente, en vez de desconfiar. Has de decidir qué camino quieres: ¿Crees que tus problemas son más grandes que tú? O más bien que ¿tú eres más grande que tus problemas? ¿Crees que tus circunstancias negativas son permanentes? ¿O crees sabiamente que todo se mueve en ciclos en la vida? ¿No crees que las estaciones del año pasan para dejar paso a otras…después del invierno viene la primavera? ¿estás pensando que tú eres victima de las circunstancias o que tú tienes la capacidad para salir adelante? ¿No te sientes seguro de quienes te acompañan en el camino? O más bien ¿Decides confiar en el carácter y la capacidad del/la otr@? Confiar o no confiar, la decisión es tuya.Confiar en ti mismo, en el proceso que pones en marcha para el cambio y en los que te rodean es clave.

8. Apostar por conseguirlo. En vez de visualizar en negativo, yo apuesto a que voy a ganar!,Creer en ti es la cuestión. Henry Ford decía “Si crees que puedes o crees que no puedes, estás en lo cierto” . En ti está elegir conscientemente apostar por tu éxito y tener fe en todo lo que sucede es lo mejor. El miedo que sentimos hacia los cambios se alimenta de una proyección mental nuestra catastrófica de lo que puede suceder. Esa misma energía y talento para visualizar puedes enfocarlo en lo que realmente deseas: tu éxito. No estoy refiriéndome a “simple pensamiento positivo”, no es pretender pensar ingenuamente que todo va a salir bien por el simple hecho de pensar que así va a ser. Aceptaste la realidad, identificaste lo que puedes aprovechar de las circustancias, has asumido la responsabilidad en el proceso, estas comprometido a la acción y te preocupas de lo que es posible cambiar y está en tu mano hacerlo, conociendo perfectamente lo que ya tienes y lo que has conseguido y agradecido por ello, has decidido confiar en ti, en el otro, en el proceso, ya lo que aueda es apostar a ganar y llevar tus decisiones a la acción.

9. Eliminar las etiquetas negativas: tú eres el que piensas. Es importante saber que lo que va a determinar lo que nosotros vamos a hacer de eso, lo que vamos a sacar de esa situación, va a depender del significado que le demos. Lo que se muestra claro en muchos ejemplos de la vida es que una circunstancia puede generar muchos resultados. Todo de acuerdo al significado que le des. Fíjate la multitud de significados: para algunos el que le digan que no a una propuesta muy buena y muy trabajada, puede significar una derrota; para otros el “no” implica una oportunidad de aprendizaje; otros concluyen “no me quieren”; para otros significa “yo no sirvo para esto”. Todo está en cómo, desde nuestra mentalidad y manera de pensar, generamos una conclusión acerca de lo que las cosas son. Y quizá no son “nada”, hasta que uno las etiqueta. Porque las circunstancias no vienen con una “etiqueta” de fábrica. La etiqueta, el significado, se la ponemos nosotros. Por eso es importante que no pongas etiquetas predeterminadas negativas, sino aquellas que te hagan aprender! Tú no eres el pensamiento. Tú eres el pensador. Esto conecta claramente con lo primero que decíamos de aceptación, pero sin etiquetas negativas.

10. Elige crear tu cambio y el momento de hacerlo. Por último dejar de ser víctima y ponte el chip de ser creador. No nos quejemos permanentemente; la queja y la victimización casi siempre van juntos. Buscar justificaciones para todo anclados en la queja nos lleva a alejarnos realmente de lo que queremos por nosotros mismos. Cuando te atreves a decidir hacia donde quieres ir por ti mismo y cuando tú eres consciente de que puedes, es cuando comienzas a dibujar tu felicidad. Cuando tu ya tienes claro que ti mismo eres un creador de posibilidades para ti mismo, en primer término, y para los demás. La transformación de tu vida tiene que ver con saber que tienes el poder tú mism@, tiene que ver en el cómo procesas las cosas en tu interior. Afrontar un cambio implica asumir lo que tienes dentro para el cambio, asumir que lo vas a hacer, y dar el paso de hacerlo, pasar a la acción. Esa decisión y cuando la llevas a cabo es la clave para poder hacerlo.

AYUDA PSICOLÓGICA

Llegó el televisor equipado para navegar en Internet ¿Cómo es?

Siempre he querido ver internet en más de 40 ó 50 pulgadas. Me llegó un volante que anuncia la llegada de un televisor Panasonic con esta tecnología a Venezuela.

El aparato de Panasonic.

Picasa en tu TV

Lo más importante del placer: el control.

Yo no he visto el televisor Viera Cast, pero la gente de Panasonic asegura que Viera Cast es una tecnología de Panasonic que hace posible sintonizar contenido multimedia de la Internet directamente en televisores Viera de alta definición y con tecnología Blu-ray.

Anunciado el Consumer Electronics en enero de 2008, Panasonic inicialmente se asoció con Google para hacer posible que el servicio de videos YouTube y el album de fotos de la web de Picasa puedan ser usados, mientras que Bloomberg News y The Weather Channel también están disponibles.

A partir de 2009, Amazon Video on Demand servicio fue agregado. Los primeros televisores de alta definición con Viera Cast Viera, la serie TH-PZ850U, apareció en mayo de 2008.

Los televisores de alta definición Viera y Blu-ray con Viera Cast han incorporado una interfaz Ethernet interfaz . Muchos modelos también tienen wi-fi y por lo tanto ninguna caja externa o la necesidad de PC.

El servicio se accede mediante un solo botón en el control remoto. Viera Cast no es el único intento de llevar el contenido de Internet a una televisión de alta definición - por ejemplo, Sony Bravia Internet Link y s HP'S MediaSmart TV ofrecen diversos grados de conectividad en línea o acceder a medios digitales.

Nota de prensa: Panasonic muestra las virtudes del servicio Viera Cast y sus futuras aplicaciones

Bautizado como Viera Cast, el ya conocido servicio de conexión a Internet de Panasonic permite acceder a portales como YouTube, Eurosport o Picasa -entre otros- desde el televisor. Responsables de la firma nipona explicaron en Barcelona (España) sus virtudes y ventajas, así como los planes de futuro de la compañía para ampliar la oferta y proporcionar más contenidos.

A partir de ahí, sólo queda elegir qué portal queremos visitar y el contenido que queremos visualizar.

Si bien servicios como el Viera Cast ofrecen un valor añadido a los nuevos televisores como puede ser la conexión a Internet, ésta sigue estando en su primera fase de desarrollo. La variedad de contenido es muy limitada y no disponemos de navegador ni de la posibilidad de explorar páginas o sitios que no se incluyan en el catálogo oficial de Panasonic.

Otra de las desventajas que presenta Viera Cast es la ausencia de un modo de conexión inalámbrica. Si no disponemos de un puerto de acceso cerca del televisor, activar esta función parece casi misión imposible.

No obstante, existe la opción de comprar un punto de acceso inalámbrico que podemos conectar al televisor para acceder al servicio Viera Cast sin tener que llenar la casa de cables.

Panasonic Viera Cast

Panasonic también quiso hacer hincapié en que la calidad de los contenidos reproducidos a través de Viera Cast no depende del televisor, sino de la fuente en sí. Es decir, no hay manera alguna de convertir un video de YouTube que esté en resolución estándar a alta definición si la señal original no está en HD. Pero sí es posible reproducir videos en alta definición a través de Viera Cast si el contenido original cuenta con una resolución de 720 líneas o más.

El mundo es un pañuelo

La limitada oferta actual del servicio Viera Cast debería cambiar en los próximos meses si Panasonic lleva a buen puerto las negociaciones que tiene entre manos con portales o servicios como Facebook o Skype.

Puesto que los nuevos televisores de la firma se actualizan de forma totalmente automática, cuando un nuevo servicio esté disponible los usuarios no tendrán que hacer nada para incorporarlo a su televisor. La idea es facilitar el uso del servicio y eliminar las preocupaciones o la necesidad de ser un manitas en estos temas. Y en la cabeza de los diseñadores y técnicos de Panasonic también está la idea de poder realizar, por ejemplo, videoconferencias a través del televisor sirviéndose de aplicaciones como Skype.

Según explicaba Barthe-Larrègle, se están estudiando nuevas aplicaciones y servicios y se está negociando con diferentes firmas para ampliar la funcionalidad de Viera Cast en el futuro sin que esto entrañe dificultad alguna para el usuario.

La solución Sony

Manual para venezolanos: La libreta de racionamiento en Cuba

Este post lo publicó el blog CUBA OUT

El 12 de marzo de 1962 se estableció en Cuba la libreta de racionamiento por un Decreto Oficial; hace 48 años record Guiness.

El antecedente fue un discurso del “Gran Dictador” de 7 horas de duración en 1961. El “Creativo Mayor” planteó esta solución “pasajera ” para enfrentar el desabastecimiento y se comprometió a concentrar todos los esfuerzos en la “agricultura nacional”; ¡en mala hora!. La libreta fue engordando por años y luego empezó a eliminar productos y disminuir las cuotas. Así disminuyeron el café para ayudar a los chilenos cuando el gobierno de Allende y nunca volvió a restituirse. A los cubanos les ha tocado pagar “los impuestos” de la filantropia de su Comandante.

En un discurso de 1968 Fidel Castro decía:

“….se regaron “bolas” de que se iba a racionar el huevo, y se formaron “colas” delante de los establecimientos donde se expenden esos artículos para comprar determinadas cantidades, algunas de ellas excesivas. Se regaron rumores de que también el pan iba a ser racionado. Y junto con estas cuestiones relativas a los abastecimientos, se formó una “cola” —dicen— en el Palacio de los Matrimonios, porque alguien dijo, o algunos dijeron, que se iban a prohibir los matrimonios hasta la edad de quién sabe cuánto. …” Todas las bolas se hicieron realidad , menos la de los matrimonios.

Y al mismo tiempo agregaba:

“Revolución en cuestión de horas puede conmover la república, puede agitar el país, puede echar por tierra cualquier bola, puede darles un millón de tapabocas a todos los regadores de bolas y a todos los sembradores de pesimismo y de derrotismo”. De lo cual ha habido evidencia en los 51 años de engaños sucesivos, y de restricciones a la libertad de expresión , entonces hablaban a la cara de los abusos a los derechos humanos . El detalle curiosos es que en ese discurso no se hablaba del “bloque0″.

Desde entonces es imposible entender la vida del cubano sin asociarlo con este pequeño objeto,la libreta, imprescindible como el “aire” , ni tampoco puede captarse el alcance de muchas palabras que como “resolver” , ”dar” e inventar pasaron a tener otro significado.

En el Día de la Tierra tu puedes hacer mucho: protege el medio ambiente

Medio ambiente -leí hoy, Día de la Tierra- es el conjunto de elementos abióticos (energía solar, suelo, agua y aire) y bióticos (organismos vivos) que integran la delgada capa de la Tierra llamada biosfera, sustento y hogar de los seres vivos.

Todos queremos proteger a nuestro planeta, al fin y al cabo, de eso depende nuestro futuro y el de nuestros hijos. Y aunque las camionetas híbridas y los paneles de energía solar queden fuera del presupuesto de la mayoría de las familias, y muy pocos tengamos la energía necesaria para prescindir de los pañales desechables y las máquinas lavaplatos, hay muchas otras formas de proteger al medio ambiente a través de pequeños cambios diarios.

Piensa en lo siguiente: si los 4 millones de usuarios mensuales de la Electricidad en Caracas reemplazaran apenas un foco de luz normal por uno fluorescente compacto, esto resultaría en una reducción de dióxido de carbono que equivaldría a eliminar 76.000 automóviles de las carreteras.

Cambios tan sencillos como éste están al alcance de todos nosotros, por eso hemos hablado con los principales expertos en la protección del medio ambiente para que nos ofrecieran los mejores consejos para papás y mamás ocupados como tú. Siguiendo sus recomendaciones no sólo ayudarás a crear un mundo más sano para tus hijos, sino que ahorrarás dinero al mismo tiempo.

En tu casa

Haz más eficiente tu refrigerador

"El electrodoméstico que consume más energía en una casa es el refrigerador", dice Lisa Moore, una científica especializada en el aire y el clima en la organización de protección al medio ambiente Environmental Defense, quien explica que es posible reducir la pérdida de energía con algunos trucos muy sencillos.

Si limpias los resortes o cables metálicos que se encuentran abajo o atrás (en los modelos más antiguos) del refrigerador cada seis meses su funcionamiento será más eficiente y ahorrarás energía y dinero. Para hacerlo, desenchufa primero el refrigerador, retira la reja protectora de la parte de abajo y aspira el exceso de polvo con el tubo flexible de la aspiradora o limpia con un cepillo suave.

Otro consejo es mantener el termostato del refrigerador entre 3 y 4 grados centígrados, y el congelador entre -18 y -15 grados centígrados. Estos ajustes no sólo ahorrarán energía sino que harán que el refrigerador funcione de la forma más eficaz.

Desenchufa y ahorra

Si desenchufáramos nuestros televisores, reproductores de DVD, computadoras y otros aparatos electrónicos cuando no los estamos utilizando evitaríamos que miles de libras de dióxido de carbono contaminaran nuestro aire cada año, según la página web de Al Gore An Inconvenient Truth. (Incluso cuando están apagados, estos aparatos consumen aproximadamente la misma energía que si tuvieras una lámpara constantemente encendida).

Para evitar el inconveniente de tener que enchufar y desenchufar constantemente los aparatos, puedes conectarlos a un cable de extensión con interruptor y apagarlo cuando los aparatos electrónicos no estén en uso (cuando no haya nadie en casa, de noche, cuando viajes). En cuanto a pequeños dispositivos, como teléfonos celulares, cámaras digitales y aspiradoras portátiles, una vez que se hayan recargado, mantenlos desenchufados. No sólo ahorrarás energía sino que también prolongarás la vida de la batería interna de estos productos.

Ilumina tus ahorros

"La manera más fácil y eficiente de ahorrar energía es cambiando los focos tradicionales incandescentes por lámparas fluorescentes", dice la actriz Rachelle Carson-Begley, esposa del actor y también activista ecológico Ed Begley Jr. Aunque los focos fluorescentes son más caros, ahorrarás hasta 600 pesos en tu cuenta de energía eléctrica en el tiempo de vida del bombillo. Si no te gusta la apariencia de las lámparas fluorescentes, cámbialas al menos en el garaje, pasillos y baños y reserva la iluminación romántica para las habitaciones. O mezcla los dos tipos de focos en lámparas con varios focos de luz.

Las facturas pueden ser confusas, para medir tu consumo de electricidad y gas de forma eficiente consulta este link de la Comisión Nacional para el Uso Eficiente de la Energía.

Enjuaga el derroche de agua

Parece increíble, pero hasta un 40 por ciento del agua utilizada en el hogar se va por las tuberías del inodoro. Un inodoro de bajo consumo de agua puede cortar este desperdicio por la mitad (y no te preocupes porque funciona igual o mejor que el tradicional). Mientras no puedas reemplazar los inodoros de tu casa, usa esta alternativa: coloca un ladrillo, o un galón de leche vacío y lleno de piedras, adentro de la cisterna. El espacio que ocupen reducirá la cantidad de agua necesaria para llenar el tanque y ahorrarás muchos galones de agua (y dinero).

Repara las pérdidas de agua

¿Hay alguna llave que gotea? Llama al plomero. Esa pérdida aparentemente tan insignificante puede derrochar hasta 20 galones de agua al día. Otro consejo: al cambiar las llaves y duchas normales de la casa por otras de bajo flujo una familia de cuatro puede ahorrar 20,000 galones de agua al año.

Hay muchísimos otros pequeños cambios que representan grandes ahorros, dice Joanna Yarrow, la autora del libro 1,001 Ways to Help the Earth (1.001 formas de ayudar a la tierra). "Mantén una jarra de agua fría en el refrigerador y evitarás gastar agua de la llave esperando que se enfríe", por ejemplo, "y cierra la llave mientras te estés lavando los dientes".

Usa el lavaplatos con sabiduría

"Mucha gente piensa que lavar a mano es mejor para la naturaleza que usar el lavaplatos", dice Yarrow, pero eso no siempre es verdad. Puedes ahorrar hasta 100 litros de agua al día si esperas a que se llene el lavaplatos antes de prenderlo. Ahorrarás aún más si dejas abierta la máquina y permites que la vajilla se seque naturalmente en lugar de usar el ciclo de secado caliente. Además, la mayoría de las máquinas nuevas no requieren que se enjuague previamente la vajilla, basta con quitarles el exceso de comida a los platos para ahorrar así otros 100 litros de agua.

Y si estás buscando un lavaplatos nuevo (o cualquier otro electrodoméstico), busca uno que sea ahorrador de energía, los empleados de la tienda sabrán orientarte. Estos electrodomésticos suelen ahorrar mucho dinero al año.

Lava en frío

"Al lavar la ropa con agua fría en lugar de agua caliente o templada", explica la presidente de EcoMom Alliance Kimberly Danek-Pinkson, "puedes eliminar de nuestro aire 500 libras de dióxido de carbono al año" (que de otra forma produciría tu calentador de agua). Otra ventaja para ti: tu ropa durará más tiempo. Si el agua fría no es suficiente para limpiar las prendas más mugrientas de tus niños, opta por agua templada en lugar de caliente y ahorrarás energía sin dejar de combatir la suciedad.

Para que tu lavandería doméstica conserve aún más energía, espera a que se acumule una cantidad grande de ropa antes de llenar la máquina. Danek-Pinkson también aconseja que pensemos dos veces antes de considerar una prenda sucia. "Los niños a menudo se prueban varios trajes diferentes y muchos de ellos terminan por los suelos, y luego van a parar en la cesta de la ropa sucia", recuerda. "Pregúntate a ti misma si las prendas están verdaderamente sucias, y si no lo están piensa en toda la energía que ahorrarás tú misma y también el planeta si no las lavas aún", recomienda.

Sácale la pelusa

"Al limpiar el filtro de la secadora de ropa antes de llenarla, reducirás en un 30 por ciento su consumo de energía", dice Jennifer Hattam, una experta en vida ecológica de la organización Sierra Club. (¡No está nada mal! Sobre todo teniendo en cuenta que la secadora es uno de los electrodomésticos que más consume energía en el hogar.) Así como con la lavadora, llénala a tope y ahorrarás energía.

Ajusta el termostato

"Un simple ajuste de dos grados hacia abajo o hacia arriba ahorra mucha energía y dinero", dice la presidente de la red Earth Day Network Kathleen Rogers, quien lideró la "campaña de los dos grados" (Two Degree Campaign). Rogers recomienda mantener el termostato de nuestros hogares y trabajos en 20 grados centígrados durante el invierno y 22.2 grados centígrados durante el verano. Para las noches de invierno, baja la temperatura a 18.3 grados centígrados y saca otra cobija del armario. Si es posible, en el verano opta por un ventilador de bajo consumo energético en lugar del aire acondicionado.

En la carretera

Llena las llantas

"Si mantenemos las llantas del automóvil correctamente infladas, reduciremos el calentamiento global y tendremos aire más limpio para respirar", dice Savannah Waters, quien fundó la organización Pump 'Em Up (Llénalos) a los 9 años de edad. Y tiene razón. Si, por ejemplo, todos los conductores estadounidenses mantuvieran las llantas de sus automóviles a la presión de aire recomendada, ahorraríamos alrededor de 4 millones de galones de combustible al día (y las llantas durarían más).

Maneja inteligentemente

Mientras esperas en fila para recoger a tus niños en la escuela o después del partido de fútbol, preservarás el aire y los pulmones de los niños que esperan en la acera si apagas el motor de tu auto. Se recomienda que apagues el motor del automóvil si vas a estar esperando más de 30 segundos.

Sé también un conductor estable. Al evitar frenazos y aceleraciones bruscas aumentarás el rendimiento de tu combustible hasta en un 40 por ciento. Y si mantienes tu velocidad en la carretera entre 88 a 96 km/hr, ahorrarás aún más gasolina.

"Mantenerse dentro del límite de velocidad, manejando a un ritmo constante, sin frenar ni acelerar súbitamente, es más seguro para ti y para tus hijos de cualquier modo", recuerda Jennifer Hattam.

Planea bien tu ruta (o camina)

Puesto que aproximadamente una cuarta parte de las vueltas diarias en automóvil son de un kilómetro y medio o menos, hay una alternativa más saludable para ir al supermercado o al parque con tus hijos. Deja el auto en casa y "amina un poquito y haz ejercicio" Además, antes de salir a tus mandados piensa en todos los lugares adonde tienes que ir y calcula la ruta más eficaz: ahorrarás tiempo, dinero y gasolina.

Reduce la basura

Cambia desechables por lavables

La mayoría de las toallitas húmedas desechables tardan cientos de años en desintegrarse, dice Joanna Yarrow. Se dice que se usan cerca de 5 por bebé que representan una gran montaña de basura. La alternativa más amigable, tanto para los bebés como para la naturaleza, dice Joanna, es fabricar tus propias toallitas recortando cuadritos de tela de algodón y lavándolos cuando estés sucios. O al menos corta las toallitas desechables por la mitad cuando no haya mucho que limpiar.

Lleva tu propia bolsa al supermercado

Son necesarios 12 millones de barriles de petróleo y 14 millones de árboles para fabricar todas las bolsas de plástico y de papel que se consumen anualmente en los Estados Unidos. La próxima vez que vayas de compras llévate una bolsa de tela (ten algunas siempre a la mano dentro de tu bolsa o en la cajuela de tu auto) o la típica bolsa del mercado. O simplemente vuelve a utilizar las bolsas de plástico y papel que ya tienes en la casa, que duran mucho y además son gratis.

Rompe el hábito de la botella

La fabricación e incluso el reciclaje de las botellas de plástico consumen energía y contaminan el medio ambiente, y cada año, millones de ellas terminan en los basureros. No vale la pena tanto desecho, argumenta Gina Solomon, una de las científicas del consejo de defensa de los recursos nacionales de Estados Unidos. "El agua embotellada muchas veces no pasa de ser agua corriente con una etiqueta bonita y un precio elevado, y tampoco es más sana", dice ella. De hecho, la organización Consumer Reports descubrió que cerca de un cuarto del agua embotellada vendida en los mercados de ese país no es más que agua de la llave.

Una alternativa más solidaria con la naturaleza es llenar botellines de aluminio o de acero inoxidable con agua purificada, hervida o clorada.

Compra papel reciclado

Es verdad que cuesta más, pero la industria papelera es el tercer mayor culpable del calentamiento global, de acuerdo con la organización StopGlobalWarming.org. Si esta opción queda fuera de tu presupuesto, al menos vuelve a aprovechar todo el papel que puedas. Por ejemplo, trae a casa hojas usadas de tu oficina, o usa el lado en blanco de los papeles que llegan del colegio o por correo para la lista de la compra, notas, mensajes y proyectos de arte de los niños... y luego recíclalos.

Recicla todo lo que puedas

Parece demasiado obvio y anticuado hablar de reciclaje, pero la verdad es que la gran mayoría de la población aún no lo hace. Para reciclar lo primero es separar los residuos en:

•Orgánicos: son de origen animal y vegetal, como cáscaras de frutas y verduras, sobras de alimentos, entre otros.

•Inorgánicos: como plásticos, vidrio, papel, cartón y metales.

•Especiales: pilas, focos, electrónicos y envases de: pegamento, aceite
de motor y aerosoles, entre otros.

Pregunta en tu supermercado o en tu Delegación si tienen un centro de acopio para el reciclaje, y con los desechos orgánicos puedes pasar una divertida tarde con tus hijos fabricando composta que te servirá de abono.

Organiza una fiesta de intercambios

Dentro del espíritu comunitario y de reciclaje, organiza reuniones con tus amigos, familia, vecinos, padres de la escuela de tus hijos, para intercambiar su ropa, juguetes y libros usados, los niños crecen muy rápido y seguramente todo será casi nuevo. Al transformar la ocasión en una pequeña fiesta, papás y niños se divierten a la vez que obtienen los juguetes, ropa y accesorios que necesitan.

Involucra a toda la familia

Siembra un jardín "Jugar con la tierra en el jardín es una excelente manera de permitir que los niños estén en contacto con la naturaleza de una forma significativa y gratificante desde muy temprana edad", dice Joanna Yarrow. Si vives en un apartamento, tus hijos pueden plantar "mini-jardines" en macetas y colocarlas cerca de una ventana bien iluminada.

Usa el poder de tu voz Si a tu hijo le preocupa o le interesa alguna cuestión ambiental, siéntense juntos y escriban una carta.

Fuente: BC

Festival de Cine Francés: 13 películas se verán en Caracas y otras ciudades

El Silencio de Lorna (Le Silence de Lorna), sobrecogedora película, brillante ganadora
del premio a mejor guión en el Festival de Cannes 2008 está dirigida por Jean-Pierre Dardenne y Luc Dardenne.

A partir de este viernes 23 de abril, y durante dos semanas, se realiza en Venezuela la vigésima cuarta edición del Festival de Cine Francés.

El Circuito Gran Cine y la Embajada de Francia en Venezuela invitan a este Festival de de Coine Francés 2010. Durante dos semanas, cines de los principales circcuitoas comerciales, Trasnocho Cultural, la Cinemateca Nacional, el Celarg y salas de las regiones del país, además de la red de Alianzas Francesas ubicadas en siete estados y otras salas del país, proyectarán 13 películas que van del drama a lo policíaco, sin olvidar la comedia (Ver Blog, Blug)

Un profeta, de Jacques Audiard, encabeza la lista de cintas de la muestra. El drama policial estuvo nominado en las últimas ediciones del Globo de Oro y el Oscar en el renglón de mejor película extranjera. Además, se hizo con el premio Especial del Jurado en Cannes y se llevó nueve César - el Oscar francés - incluyendo mejor película, director, actor principal y guión.

Se destaca también la ganadora del premio al mejor guión en Cannes, El silencio de la Lorna, drama de los hermanos Pierre y Jean-Luc Dardenne (Rosetta y El niño) que trata el polémico tema de la inmigración y la mafia.

La programación incluye un par de comedias - De un día para otro (Philippe Le Guay) y Quien me ame, que me siga (Benoît Cohen) - además de dramas como El primero que llegue, de Jacques Doillon; La hora cero, de Pascal Thomas, que se basa en una novela de Agatha Christie; y En la vida, de Philippe Faucon, .

Varias películas de directores poco conocidos en el país se exhibirán también en el festival. Este es el caso de Patrick Grandperret y Asesinas, que se presentó en Cannes en la sección Una Cierta Mirada; el tercer largometraje de Serge Bozon, Francia, que formó parte de la Quincena de los Realizadores de Cannes junto a El último combatiente, de Rabah Ameur-Zaimeche.

Del cineasta Jean-Pierre Améris se presentará Me llamo Elizabeth; de Laurent Achard, El último de los locos, y de la actriz, y ahora directora, Anne Le Ny, se mostrará Los que quedan, nominada a los César como Mejor ópera prima y guión original.

Las producciones podrán verse en las salas afiliadas al Circuito Gran Cine, los cines del Unicentro El Marqués, Millenium Mall y La Lagunita, y en las sedes de la Alianza Francesa de Barquisimeto, Maracaibo, Valencia, Margarita, Barinas y Puerto La Cruz. La programación está disponible en www.cinefrances.com y www.grancine.com.

En el Cine Móvil Popular ofrecerá una exhibición especial el próximo 24 de abril, a las 6:30 pm, en la plaza La Castellana, de Crimen de Autor, que formó parte de la selección del año pasado.

Este viernes comienza en Caracas el Festival de Cine Francés

“Cuando se ama la vida se va al cine”. Con esta frase del cineasta François Truffaut, el embajador francés en Venezuela, Jean-Marc Laforet, invitó al público a asistir, a partir del viernes 23 de abril, a la vigésima cuarta edición del Festival de Cine Francés.

Durante dos semanas la Cinemateca Nacional, el Celarg y salas de las regiones del país, además de la red de Alianzas Francesas ubicadas en siete estados y otras salas del país, proyectarán 13 películas que van del drama a lo policíaco, sin olvidar la comedia.

Guiones originales, variedad de géneros, diálogos contextualizados, fotografía depurada, actuaciones persuasivas y conmovedoras son algunos elementos de la cinematografía francesa que podrán ser apreciados con la exhibición de cinco comedias, una policíaca, un romance, una bélica y cinco dramas de actualidad.

“Como todos los años, tenemos las películas estrellas, las favoritas, las más esperadas. En este Festival 2010 la película Un profeta, de Jacques Audiard, ocupa el primer lugar”, expresó el funcionario diplomático.

Un profeta, ganadora del Gran Premio del Jurado en el Festival de Cannes 2009, nominada al Globo de Oro y al Oscar de Hollywood como Mejor Película Extranjera y ganadora de 9 premios César, incluyendo mejor película, director y actor (Tahar Rahim), es un drama carcelario, aclamado como una de las más recientes “obras maestras” del cine galo. Relata la historia de un joven árabe de 19 años que ingresa en prisión para cumplir una pena de 6 años.

La obra ganadora del premio al mejor guión en el Festival de Cannes 2009, El silencio de la Lorna, de los hermanos Dardenne, y las comedias De un día para otro y Me llamo Elizabeth también estarán presentes en la cita fílmica.

La Embajada de Francia llevará nueve películas, entre las cuales destaca El último de los locos, de Laurent Achard, ganadora del premio Jean Vigo 2006, un premio anual otorgado a un director francés.También se proyectarán La France, tercera película del actor Serge Bozon que ganó el premio Jean Vigo 2007; El primero que llegue, del veterano Jacques Doillon; Asesinas, de Patrick Grand Perret, ganadora del presidente del jurado en el Festival de Cannes 2006.

“No tenemos la menor duda de que el festival de cine 2010 será, nuevamente, una fiesta donde todos los espectadores saldrán complacidos”, expresó el embajador con una seguridad basada en las cifras de espectadores del cine francés en ese país, que corresponden a casi 200 millones de entradas vendidas, el número más importante desde 1982.

La Cinemateca Nacional, el Celarg, El circuito Gran Cine, Cines Unidos, Cinematográfica Blancica, entre otras instituciones se unen a este festival.

FestiCineFra

A partir del 23 de abril de 2010 el cine francés irrumpe en las salas de Caracas con la presentación de 13 películas recientes.

Tres comedias, dos comedias dramáticas, una policíaca, un romance, una bélica y cinco dramas de gran actualidad constituyen esta muestra selecta que nuevamente realza la importancia del cine de autor: 8 títulos tienen un guión escrito por el mismo director realizador de la película y 5 títulos están basados en obras literarias.

Una novedad notable en este festival: mucho talento joven. Una generación de relevo que augura un futuro brillante para el cine francés.

Las 13 películas son :

LOS QUE QUEDAN
Dirigida por Anne LE NY, Francia, 2007, 1h34’
Con Vincent LINDON, Emmanuelle DEVOS, Yeelem JAPPAIN…

EN LA VIDA
Dirigida por Philippe FAUCON, Francia, 2008, 1h13’
Con Sabrina BEN ABDALLAH, Ariane JACQUOT, Zora MOUFFOK…

EL ÚLTIMO DE LOS LOCOS
Dirigida por Laurent ACHARD, Francia, 2006, 1h26’
Con Julien COCHELIN, Pascal CERVO, Annie CORDY, Fettouma BOUAMARI…

FRANCIA
Dirigida por Serge BOZON, Francia, 2007, 1h42’
Con Sylvie TESTUD, Pascal Greggory, Guillaume VERDIER, Guillaume DEPARDIEU…

ASESINAS
Dirigida por Patrick GRANDPERRET, Francia, 2006, 1h37’
Con Hande KODJA, Céline SALLETTE, Gianni GIARDINELLI…

QUIEN ME AME QUE ME SIGA
Dirigida por Benoît COHEN, Francia, 2006, 1h40’
Con Mathieu DEMY, Eléonore POURRIAT, Julie DEPARDIEU, Romane BOHRINGER…

LA HORA CERO
Dirigida por Pascal THOMAS, Francia, 2006, 1h47’
Con François MOREL, Danielle DARRIEUX, Melvil POUPAUD, Laura SMET…

EL PRIMERO QUE LLEGUE
Dirigida por Jacques DOILLON, Francia, Bélgica, 2007, 2h03’
Con Clémentine BEAUGRAND, Gérald THOMASSIN, Guillaume SAURREL…

ME LLAMO ELIZABETH
Dirigida por Jean-Pierre AMERIS, Francia, 2006, 1h30’
Con Alba Gaia BELLUGI, Stéphane FREISS, Yolande MOREAU…

EL ÚLTIMO COMBATIENTE
Dirigida por Rabah AMEUR-ZAIMECHE, Francia, Argelia, 2008, 1h33’
Con Rabah AMEUR-ZAIMECHE, Abel JAFRI, Christian MILIA-DARMEZIN…

DE UN DIA PARA OTRO
Philippe LE GUAY, Francia, 2006, 1h33’
Con Benoît POELVOORDE, Bernard BLOCH, Anne CONSIGNY…

UN PROFETA
Jacques AUDIARD, Francia, 2009, 2h35’
Con Tahar RAHIM, Niels ARESTRUP, Adel BENCHERIF…

EL SILENCIO DE LORNA
Jean-Pierre DARDENNE, Luc DARDENNE, Francia/Bélgica, 1h45’
Con Arta DOBROSHI, Jérémie RENIER, Fabrizio RONGIONE…

El caricaturista venezolano Jota Leal

Jerihely Leal, Nacido en Venezuela de 1976, es un ilustrador que se especializa en la elaboración de caricaturas de famosos.

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